Магний: потребность и влияние на организм

Роль магния для здоровья человека громадна. Он остается участником нескольких сотен хим процессов, протекающих в организме, и считается одним из принципиальных веществ, обеспечивающих бесперебойную работу фактически всех внутренних органов и систем человека. Практически все спецы молвят, что по значимости для организма магний уступает только кислороду.

Нехватка магния в организме сказывается на работе фактически всех внутренних органов и систем организма. Поэтому и симптомы могут быть очень разными: слабость, раздражительность, бессонница, скачки давления, нарушения в работе сердца, мигрени, мышечные спазмы и судороги, ломкость ногтей и волос и другие проявления.
Большая частица этого элемента сосредоточена в костной ткани, также он размещается в клеточках и жидкостях организма.

  • Магний очень важен для правильной работы мышечной системы человека. Он отвечает за расслабление мускул. Судороги, спазмы, икота, подергивание глаз часто являются следствием недочета магния в организме.
  • Достаточное поступление магния в организм оказывает влияние и на сердечную мышцу. Магний очень сильно защищает от многих болезней сердца.
  • Магний снимает спазмы сосудов и поспособствует немного слегка очистить их от атеросклеротических бляшек, что в свою очередь улучшает кровоток, содействует восстановлению давление крови, устраняет от болей в голове, понижает риск появления инсультов и инфарктов.
  • Магний нужен для обычной работы центральной и периферической нервной системы, участвует в передаче нервных импульсов. Благодаря этому хим элементу нервные клеточки владеют способностью расслабиться, а организм спасается от стрессов, депрессий, раздражительности и бессонницы.
  • Достаточное количество магния в организме очень сильно защищает человека от сладкого диабета.
  • Крепкость костей, зубов, ногтей и волос зависит также от магния.
  • Магний участвует в синтезе белка и строительстве новых клеток организма.
  • Увеличивает иммунную защиту.
  • Магний мешает камнеобразованию, очень сильно защищает от остеопороза, подагры.
  • Участвует в работе пищеварительной системы, содействует восстановлению обмен веществ.
  • Магний понижает менструальные боли у дам.
  • Обыденное количество этого хим элемента в организме понижает риск появления онкологических болезней и замедляет резвый быстрый рост злокачественных образований.
  • Магний содействует выработке энергии.

Взаимодействие магния с другими веществами:
Магний в человеческом организме взаимосвязан со многими веществами. Магний совместно с натрием и фосфором присваивает работу нервной системы. Вместе с витамином D и кальцием укрепляет костную ткань. Магний поспособствует усвоению кальция, а при недостатке магния в организме излишний кальций откладывается в суставах, на стенках сосудов, также в форме камешков в почках и желчном пузыре. Витамин В6 и калий наращивают усвояемость магния, а витамин D наращивает его очень полезное действие.

Суточная потребность организма в магнии:
1-го представления о количестве подходящего для человека магния нет. Но большая частичка экспертов считают, что дневная потребность организма взрослого человека в магнии составляет 280-400 мг зависимо от пола, возраста, физического состояния и других обстоятельств. Потребность в магнии вырастает при беременности, тяжелых физических нагрузках, белковых диетах, стрессах, лишнем весе, некоторых заболеваниях внутренних органов, частом применении алкоголя и кофеиносодержащих напитков.

Продукты, содержащие магний:
Магний содержится в почти всех продуктах животного и растительного происхождения. Много магния в гречке и других кашах. тыквенных семечках. пшеничных отрубях, какао, бобовых, пророщенной пшенице, кедровых орехах. арбузах. кукурузных хлопьях, скумбриевых рыбах. разных видах сыра и других подходящих продуктах. При обработке продуктов количество магния в их значительно снижается.

Недостаток магния в организме:
Описание магния: Магний — хим элемент, металл серебристо-белого колера. В природе содержится в земной коре, морской и обыкновенной воде, в растениях. В человеческом организме содержится приблизительно 20-30 граммов магния. При первом возникновении таких признаков стоит обратиться к медику.

Переизбыток магния в организме:
Избыток магния в организме встречается очень время от времени, потому что лишний магний, обретенный с водой и продуктами питания, быстро выводится почками. Излишек магния и соответственно отравление магнием может показаться при излишнем применении магнийсодержащих лекарственных препаратов или нарушении работы почек. Переизбыток магния в организме может проявляться гипотонией, замедлением сердечного ритма, сонливостью, слабостью, тошнотой, рвотой, нарушением координации и другими симптомами.

Метки: , , , ,