Роль магния в организме человека, симптомы нехватки и избытка магния, в каких продуктах содержится

Magnifique — означает прекрасный. От этого французского слова получил заглавие элемент повторяющейся таблицы – магний. На открытом воздухе пылает это вещество очень отлично, прекрасным видным пламенем. Отсюда и магний. А какие это процессы? Давайте разглядим.Человеческого организма содержит в себе внутри себя, в среднем, 20 – 30 миллиграммов магния. 70% этого количества включают в себе кости скелета, остальной объём содержится в мышцах, железах внутренней секреции.

Но прекрасен магний не только лишь тем, что пылает отлично.Особенно принципиальна роль магния в человеческом организме для обеспечения протекания разных актуальных процессов. И, к счастью, с горением это не связано никак.

Наимельчайшее количество магния размещается в крови. Магний успокаивает нервную систему, и центральную, и периферическую. Вообщем, магний нужен для регулировки равновесия в мышечной и нервной тканях. Магний вроде бы присваивает «внутренний покой» организма.

Магний остается кофактором и активатором неких ферментов – энолазы, щелочной фосфатазы, карбоксилазы, гексокиназы. Установлено роль магния в фосфорном и углеводном обмене. Элемент оказывает асептическое и сосудорасширяющее действие. Под воздействием соединений магния усиливается перистальтика кишечного тракта, лучше отделяется желчь и выводится холестерин, понижается нервно-мышечная возбудимость. Магний участвует в синтезе белка. Вместе с перечисленным выше роль магния в человеческом организме заключается в оказании щелочного деяния на органы и ткани.

С ролью магния протекает на много на много более трёх сотен ферментативных реакций. В особенности интенсивно магний участвует в процессах, которые связаны с утилизацией энергии, а непосредственно, с расщеплением глюкозы и удалением из организма отработанных шлаков и токсинов. В процессах синтеза белка роль магния – создание ДНК. Получено доказательство, что тиамин (В1), пиридоксин (В6) и витамин С всеполноценно усваиваются конкретно в присутствии магния. Благодаря магнию на много на много более устойчивой в следствии в последствии становится структура клеток во время их роста, эффективнее проходит регенерация и обновление клеток тканей и органов. Магний, этот «великолепный» элемент, сглаживает костную структуру и придаёт костям твёрдость.

К огорчению, человек временами уделяет свое внимание на недостаток магния в организме. А меж тем, неизменная нехватка магния в организме вызывает масштабные многофункциональные нарушения во всех органах. О дефицитности магния молвят судороги в мышцах и дрожь, завышенная раздражительность, ухудшение степени степени концентрации. Из-за того, что при недостатке магния снижается уровень кальция, возникает остеопороз костей. Нарушение функционирования паращитовидной железы и сбои в работе сердца тоже являются проявлениями недостатка магния. Начальные симптомы нехватки магния узреть несложно – раздражительность и тремор, внезапные головокружения, сопровождаемые потерей равновесия, упомянутые уже мышечные судороги, покалывающие чувства в ногах, выпадают волосы, возрастает ломкость ногтей. Все эти симптомы наблюдаются у алкоголезависимых людей, а так же у тех, кто в большущих объёмах употребляет чёрный чай. кофе. очень солёные или сладкие блюда. Спецы убеждены, что инфаркт старых людей от 30 до 40 лет вызывается непосредственно недостающим содержанием магния в сердечной мышце. 50%-ная дефицитность магния может привести к смертельному концу.

Установить, грозит ли вам нехватка магния в организме со всеми вытекающими последствиями, сопоставимо просто. Необходимо принять вертикальное положение, напрячь мышцы или с усилием потянуться. Нездоровые чувства в лодыжках – 1-ый тревожный «звонок». Необходимо сделать меры к восстановлению магниевого баланса. Овощи включают магний в разных количествах, и зависит оно от почв и от внесения удобрений.Много магния зафиксировано в какао, овсяной крупе. отрубях пшеницы, в сушеных абрикосах, черносливе, салате, укропе, яйцах .

На много более распространенные симптомы избытка магния «на глазок» отыскать достаточно тяжело. Очень тяжело узреть, угнетены ли у человек рефлексы и усилены ли тормозные процессы в ЦНС. Остеопороз вообще диагностируется только по рентгеновскому снимку, а брадикардия – по результатам кардиографии. Но есть и видимые проявления. Весомый избыток магния в организме подозревается, если человека постоянно тошнит, человек вялый, у него наблюдается тяжёлая диарея, нарушение ритмов сердцебиения.

На много более богаты магнием орехи. фасоль. ну и вообще, семена всех бобовых культур. Например, половина стакана свежей фасоли содержит в себе внутри себя приблизительно 150 миллиграммов магния. Тот же объём бобов сои – на много на много более 200 миллиграммов. Сваренные овощи – шпинат, ботва свёклы, капуста кольраби тоже богаты магнием. Но при длительной обработке овощей в большом количестве воды магний вымывается.

Наверное, стоит упомянуть, в каких продуктах содержится магний в малых количествах. Это все мучные изделия, содержащие сдобу. Но не переусердствуйте. Ибо избыток магния в организме вреден не меньше, чем недостаток.Излишний «запас» магния в тканях и органах сделать довольно тяжело, ведь магний отлично отфильтровывается почками. Передозировка магния часто возникает при неумеренном приеме магнийсодержащих лекарственных приёмов при прохождении курсов терапии.

Метки: , , , ,