Зачем организму нужен магний

Магний не напрасно считается основным энергетиком клеток – он участвует в электролитном, энергетическом и пластическом обмене, также имеет отношение практически к 300 биохимическим реакциям. К примеру, магний остается основным участником механизма сокращения мускул и нервно-мышечных передач. Вот почему обретенный недостаток этого элемента нередко подводит к чувству беспомощности, вялости, неожиданным головокружениям и даже судорогам.

Огромную роль магний играет и в работе сердечно-сосудистой системы. А непосредственно, он присваивает обыденное функционирование клеток миокарда и контролирует сократительную функцию данного органа. Его недостаток может привести к большим скачкам кровяного давления и сподвигнуть инфаркт миокарда.

Не считая этого магний поспособствует усваиваться еще одному принципному микроэлементу – кальцию, который также остается животрепещуще необходимым питательным веществом. Эти два элемента неразрывно связаны меж собой в организме человека – кальций вызывает раздражение в нервном канале для сокращения мускул, а магний, напротив, успокаивает нерв для расслабления мышцы. Очень принципно контролировать магниево-кальциевый баланс, в особенности избыток кальция, который может привести к изменению клеток.

Магний отвечает и за состояние центральной нервной системы, потому что он участвует в процессах расслабления и напряжения. Его недостаток часто подводит к неизменному возникновению чувства волнения, раздражительности или излишней возбудимости. Непосредственно этот элемент поспособствует повысить устойчивость организма к стрессу.

Восполнить запасы магния в организме также посодействуют бананы, авокадо и листики салата.

Магний также разрешено получить вместе с пищей. Основными источниками данного вещества являются бобовые и орехи, в особенности кешью и миндаль. Много его также в гречневой и ячневой крупе, морской капусте, горчице и овсянке.Также магний оказывает антиаллергенное действие, наращивает кровоснабжение в почках, улучшает перистальтику кишечника и содействует восстановлению углеводный обмен в организме, предупреждая развития диабета хоть какого типа. Не считая этого он наращивает иммунитет и очень сильно защищает от образования камешков в почках.При ярко выраженном недочете этого элемента идеальнее всего принимать особенные препараты или витамины. Но делать это нужно только потом консультации с терапевтом, потому что недостаток магния может быть вызван избытком кальция, который способствует вымыванию этого вещества.

Метки: , , , ,